Patellofermoral ağrı sendromu, dizeklemi içinde fiziksel veya kimyasal değişikliğe deneyimleri olan bir durumdur . Hastalar genellikle doğrudan kendi kneecaps altında ağrı fark . Nedeni hala bilinmiyor olsa da,ağrıpatella ( diz kapağı ) ile temasfemur ( uyluk kemiği) nedeniyle olduğu düşünülmektedir . Patella sadece yukarı ve aşağı ,ortak alanda hareket , ama yatırmak ve gerekirse döndürmek mümkün tasarlanmıştır . Patellauyluk ve baldır bağlamakalanı korur . Uyluk kemiği hafifeklem ile senkronize Ama eğer , bu ağrıya neden ,patellaarkasında ovmak . Patellofermoral Ağrı Sendromu
quadricep Egzersizler > bir hasta patellofemoral ağrı sendromu hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şeykuadrisepsin odaklanmaktır . Kuadriseps Güçlendirilmesieklemi stabilize yardımcı vepatellayı ovmak kalmaması hizadafemur devam edecektir . Bunun için büyük bir egzersizdüz bacak kaldırma olduğunu. Düz önünüzde iki bacak ileyere uzanın. Dirseklerinizi kendinizi desteklemek , ve sol bacak getirmek . Katta yaklaşık 6 inç kapalı sağ bacağınızı kaldırın ve en fazla 10 saniye için streç tutun . Bacağını indirin ve beş iki bacağında ile 10 kez .
Kuadriseps için başka streç uygulamada , hastalar yukarıdaki gibiaynı konumunu korumak , ancak bunun yerinebacak yetiştirme ,hasta düzbacak tutanhareketi tekrarlayın 10 saniye sonra rahatlatır . Bu 5 iki bacağında ile 10 kez tekrarlayın .
Balance Essential
kuadrisepseklem üzerinde stabilize olmasını sağlamak için bir hamstring streç ile streç teraziler her iki taraf . Bir dengesizlikeklemin daha fazla hasara ve ağrıya neden olabilir . Lütfen uzanırkalça kaçıranlara ve fleksör dahil deeklemhareketliliğini ve istikrar artacaktır . Gereruyluk ve diz eklemini stabilize yardımcıkaslar tüm odaklanmalıdır . Gluts germekalça eklemindeuyluk kemiği stabilize ve doğru uyum içindeuyluk tutmaya yardımcı olacaktır . Hastalar ayrıcaağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir , egzersizdurumuna rağmen
. Düztabanlardiz ekleminde dengesizliğinin neden ve böylece PPS çünkü onların ayakkemerler , güçlü ve istikrarlı olmasını sağlamak gerekir, ama bunu almak yavaş ve kolay . Çoğu hasta bu yüzden sabırlı olun , altı hafta boyunca belirgin bir iyileşme görmezsiniz . Diz eklemi güçlendirilmesi zaman alır ve acele edilmemelidir .