bir kaç gün için . Senin durumunniteliğine bağlı olarak bir ayak ya da sırt telini giyin .
2.
gün boyunca iki ibuprofen ya da naproksen her dört ila altı saat sürer . Belirtiler azalmış veya bitene kadar her gün bu ilaçların birini alarak devam ediyor . Lütfen karıncalanma ağrı tedavisinin bir kaç gün sonra daha iyi almazsa , doktorunuza görünün . Bunlar Probenecid , Endep veya Elavil gibi güçlü bir ilaç olabilir . Yönetmen olarak bu ilaçları kullanın .
3
bir buz paketi buz koyun ve ayağınızın etrafında veya arkasına karşı kayış . 15-20 dakika süre ile ağrıkaynağına karşı doğrudan buz sıkıştırın. Uyanık ise her üç ya da dört saat tekrarlayın. Başlangıçta herhangi bir şişlik ve ağrı kesildikten sonra , 15 ila 20 dakika boyunca ayak veya arkasına günde birkaç kez bir ısıtma yastığı uygulayın . Lütfen karıncalanma ayak ağrı en aza indirmek ya da kurtarmak için günlükısıtma pedi kullanarak devam edin.
4
günde iki glukozamin - kondroitin tabletleri alın . Her gün mineraller ile bir multivitamin alın . . Ayrıca , günlük ek
5
ileri ayağınızı gerin ve 15 ila 30 saniye süreyle bu konumda tutun , bir omega - 3 ya da esansiyel yağ asidi ( EFA ) alır ; sonra geriye ayağınızı bükün ve 15 ila 30 saniye boyunca uzanır. Toplam üç tekrar yapın . Sonraki , yalınayak bir sandalyede oturupiki ayağınızda yerleştirin. Yavaş yavaş sadece ayak kaldırın ve 15 ila 30 saniye süreyle bu konumda tutun . Lütfen onları aşağı indirin sonrahareketi 10 kez tekrarlayın . Lütfen geri de zarar veriyor ise , yukarı ve yavaş yavaş dizleriniziyere yalan gerizemine alt tuşuna basın . Rahatlayın , sonra 2-5 saniye süreyle bu konumda tutun. 10 tekrar yapın .