bir tablo üzerinde ya da kucağınızda veya bir masa üzerine bir elinizi koyun . Her bir parmak ile bu egzersizleri yapmak , ya da hissediyorum hangisi sadeceetkilenen parmak gereklidir . Bu egzersizi beş kez yapın ve daha sonra istenirsediğer elinizle tekrarlayın .
Bir yüzey üzerinde duranelinarkası tamamen genişletmek ve daha sonra elinizinavuç doğruparmak kıvırın. Yavaş ve sorunsuz bu egzersizleri yapmak
Thumb Egzersiz : . Kaçırma
palmiye size bakacak , bir masa üstünde ya da kucağınızda Etkilenen elini dinlendirin . Diğer elinizi kullanarak hafifçe ve yavaşça başparmak ve işaret parmağı arasında oluşturulan" V"kasları ayırmak ve germek için diğer elinizinbaş ve işaret parmağınızı kullanarak , ayrı başparmağınızı ve işaret parmağınızı yayıldı. Bu kaçırma egzersiz denir . . Bu beş kez yapın
Thumb ve Parmak Egzersiz : Muhalefet
kucağınıza ya da bir masa üstüne , yukarı bakacak şekilde avuç elinizi koyun . Yavaşça iyi elinizle başparmak kavramak ve küçük parmakucu dokunma kadaravuç genelindebaşparmak rehber . Eğer varsa , başparmak kendi bunu yapmak için yeterince güçlü olduğu kadarstreç karşılamak için hafifçe içeri doğru parmağınızı çekin. Eğer yüzük parmağı başparmak gelen bir elin tümparmakları ile bu parmak ucu -dokunmadan işlemi tekrarlayabilirsiniz . Bu egzersizi beş kez yapın ve sonradiğer elinizle tekrarlayın .