ağrı ile başa çıkmak için over- the-counter ilaçlar alın . Bu ilaçlar ağrı yardım sağlamak olsa da , onlar sorununköküne almak için hiçbir şey yapmıyoruz . Ağrı kesici ilaç kullanmakta tereddüt etmeyin , amaileride ağrıolasılığını azaltmak için deboyun için başka şeyler yapmayı planlıyoruz olmalıdır.
Isı ve Soğuk
boynundaki ısı ve soğuk kullanın
. Yaklaşık 20 dakika bir kaç kez bir gün için boynuna bir buz veya buz dolu bir plastik çantanın yerleştirin . Bu inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Buzlanma oturumları arasında ,boyun ısı uygulamak için zaman bulabilirsiniz. Sıcak bir duş alarak veya bir ısıtma pedi kullanarak bunu yapabilirsiniz . Isı kullanırken dikkatli olun . Bu kaslarınızı gevşetin yardımcı olabilir rağmen , ısı bazen iltihap artar .
Istirahat
Dinlenme hep boyun ağrıları azaltmak için iyi bir yoldur . Siz kendinizi dinlenmeye bırakın ne kadar iyi bir denge bulmak gerekir . Gün içinde zaman zaman yatarak çok uzunboyun kaslarında sertlik artırabilir için dinlenme , başınızı yukarı tutarak boynunuzu bir dinlenme vererek etkili bir yol olabilir çıkarabilirler. bazı hafif boyun ağrısı azaltmak içinboyun kaslarının gerilmesi etmeyin. Bu sadece kadar rahat olarakboyun germek için dikkatli olması önemlidir . Eğer ağrı olduğundaboyun germeboyun esnek yapma konusundaboyun hareketli alma hakkında daha azdır . İlave ağrıya neden olmazlar basit uzanır yapın . Sadeceboynunu germek için yan yana başınızı taşıyabilirsiniz .Reçetesiz alınabilir kremler . Mentol veya kafur gibi maddeler var kremler kas ağrısı yaşıyorsanız boyunlarına rahatlama sağlayarak özellikle etkilidir . daha yoğun olduğu bir boyun ağrı yumuşak boyun ayracı tarafından hareketsiz gerekebilir . Bu boyunluklar hareketboyundaki aralığını azaltmak . Bu da, size acı olacak bir şekilde boynunu hareket edecekolasılığını azaltır .
Kremler
Neck Brace