, yapmanız gerekenilk şey, buz 20 dakika boyuncadirsek olduğunu. Bueklemde ve çevresinde şişme azaltacaktır . Ayrıca daha şişliği azaltmak veağrıyı gidermek için ibuprofen gibi anti-inflamatuar ilaç alabilir .
Bu bir akut yaralanma ( ani bir eylem yoluyla gerçekleşen bir şey ) ise, sizin kadareklem hareketsiz isteyeceksiniz bir doktor doğru bir teşhis olabilir . Bir sapandirsek düzeyde tutmak ve şişliği azaltmak veağrıyı hafifletmek için yükseltilmiş olacaktır
Sonrası Tanı : . Akut Sakatlık Releif
neyin yanlış olduğunu öğrendiğinizde, ağrı gidermek için bir yol bulmak daha kolaydır . Dirsek ağrısı bir çıkık bir sonucudur Eğerdirsek yeniden düzenlemek gerekir . Bu kendi başına ağrılı bir işlem değildir ve sadece eğitimli bir profesyonel tarafından yapılmalıdır . Yetişkin dirsek çıkıkları genellikleeklemdeki kemik cips bırakabilir kırığı ile eşlik eder. Dirsek yerine geri döndü sonra, rahatlama hissi için yolda olacak . Sendirsek düzgün iyileşmek için izin bir doktor tarafından talimat olarak hareketsizdirsek tutmak gerekir .
Akut burkulma ve çürükler iyileşmek için zamana ihtiyacım var. Hareketini kısıtlamak vedirsek ek destek vermek için bir ayraç kullanın . Ağrı gidermek içinbuz ve anti -inflamatuar ilaç kullanmaya devam
Sonrası Tanı : .Yaralanma sonucudur Kronik Sakatlık Rölyef
tenis gibi aktivite veya spor tekrarlanan , budirsek iyileşene kadarağrı önde gelenhareketlerden kaçınmalısınız en iyisidir . Yanifaaliyette gerekiyorsa , sizeağrıalanını destekleyen bir kuşak kullanmanız gerektiğini söyleniyor . Ayrıcadirsekstresi azaltmak için formda iyileştirmeler aramayaetkinlik (yani bir tenis antrenörü ) kullanmak form veya herhangi bir teknik yorumlayan bir profesyonel ile başvurmalısınız .
Için germe programını başlatın edin önkol ve dirsek ve bu günde birkaç kez ve önceki aktivite yapmak . Kol ve üst kol güçlendirilmesi daha fazla istikrar oluşturmak ve gelecekteki sorunları azaltacaktır. Aktivite sonrası buz devam ve gerekirse anti-inflamatuar ilaç kullanın . Belirtiler devam ederse , bir doktora danışın ya da kötüleştirebilir .