ayaklarını ovuşturarak topuk dikeni ile ilişkiliağrı ve rahatsızlık azaltmaya yardımcı olacaktır . Gerektiği gibi bir masajağrıyan bölgeye verilebilir . En iyi sonuçlar için ,ağrılı topuk karşı sıkıca başparmak basın ve her ayak arasındaki her üç ila beş dakika .
Isı
dönen , dairesel bir hareketalanı yoğurun topuk dikeni için ısı uygulanmasıinflamasyonu azaltmak vebölgedeki kan dolaşımını geliştirmemize yardımcı olacaktır . Bu 15 ila 20 dakika her oturum için , günde iki kez ısıtma pedleri ayaklarınızı sarın önerilir . Çok yüksekısı ayarını açmak için dikkatli olun . Bu dokunmak aşırı sıcak sıcak hissediyorum, ama olmamalıdır .
Yapabileceğinizen zararlı şey, ayakkabı olmadan
Walking Barefoot Going kaçının zaman topuk dikeni var. Bunun yerine, yüksek topuklu ya da kovboy çizmeleri gibi 1 - inç topuk ile ayakkabılar giyilmelidir . Ayakkabı bu türtopukağrı bazı giderici , ileri kilo kayacak . .
Kalbinizin daha yüksek bir düzeyde ayaklarınızı tutulması Topuklar Yükseltmek mümkün olduğunda o da uygun , ancak, ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızı dinlenme edilecek topuk dikeni ile yardımcı olacaktır . Bu durumla ilgilişişme ve iltihaplanmayı azaltır. Inflamasyon azalır sonraiyileşme süreci hızlandırdı olacaktır . Geceleri , ayaklarınızı uyku topuk dikeni rahatlatmak için yastık sütyen .