kas güçlenmesi için izometriklerini yapın Egzersizleri . Izometrikleri kaslara dolaşımını artırmak yanı sıra diğer egzersizler kaslarınızı hazırlamak . Rahat bir yüzey üzerinde sırt üstü yatıyordu . Bacaklarınızı uzatın. Lütfen kalça kaslarınızı sıkın . 5 saniye boyunca basılı tutun . Yayın . Tekrarlayın . Gün boyunca bunu yapın .
Quadricepsleri ( uyluk kasları ) sıkın . 5 saniye boyunca basılı tutun . Yayın . Tekrarlayın . Bu bir varyasyonu uyluk kaslarının sıkılaştırılması veyatak kapalı bacak birkaç santim kaldırarak içerir . Düz bacak zam olarak bilinen ne , Ortopedik CerrahlarAmerican Academy kaldırdı bacak 5 ila 10 saniye bekle dedi . Kademeli ve yavaş yavaş daha düşük . Tekrarlayın . Uyluk yorgun hissediyor kadar tekrarlayın .
Kalça kaçırılması yapın . Yatarken , dışa kadarıyla yapabilirsiniz olarak etkilenen bacak taşımak . Orijinal konumuna geri taşıyın . En az üç günde dört kez 10 gün tekrarlayın .
Bilek pompaları musunuz . Ayak bileği pompalar kan pıhtıları gelişmekte şansınızı azalan ile birlikte kas esnekliği artırmak . Washington Ortopedi ve Spor HekimliğiÜniversitesi öneriyor : Sırtüstü yatın düz . Yavaş yavaş yukarı ve aşağı ayak itin .
Exercycling
bir sabit bisiklet kullanın , günde birkaç defa bu egzersiz etmeyin . . Ortopedik CerrahlarAmerikan Akademisi'ne göre , exercycling kas gücü ve kalça hareketliliğini kazanmak için total kalça protezi hastalar için bir yol sağlar . Koltuk yüksekliğini ayarlayın . Bu otururken zaman olabilir ve ayakalt sadecepedal dokunuyor gibi, etkilenen bacak gibi düz ,noktasıdır . Hiçbir gerginlik ile geriye pedal başlayın . Bir seferde sadece bir kaç dakika boyunca yapın . (Yaklaşık 4-6 hafta ) geriye rahat pedal hissettiğinizde , ileri pedal başlar . Günde iki kez 10 dakika ile başlayın . Yavaş yavaş 20 ila 30 dakika 3-4 haftada kurmak .
Yürümeye başla Yürüyüş . Toplam kalça protezi sonrası kısa sürede Walking kurtarma hızlandırmaya yardımcı olur , Ortopedik CerrahlarAmerican Academy diyor . Eşit ağırlık dengelemek için bir yürüteç kullanarak başlayın. Ileriye doğru kısa bir mesafe senin walker taşıyın . Ileri vücudunuzun Taşı cerrahi bacak kaldırma ve birincikatta üzerine topuk yerleştirin. Yavaş yavaş , diz ve ayak bileği tüm ayakkatta dinlenme sağlayan viraj olacak . Işlemi tekrarlayın . Durumunuz ve istikrar bağlı olarak, koltuk değneği kullanmak olabilir . Eğer yürüyüş ilerleme ve daha güçlü hale geldikçe , bir baston kullanmaya başlayabilirsiniz . Sonunda, bir yürüyüş yardımcısı gerekmez .
Düzgün oturup öğrenin oturup öğrenmek . Toplam kalça protezi sonra en az iki ay boyunca silah ile sandalyeler sadece oturup , Washington Ortopedi ve Spor Hekimliği Üniversitesi diyor . Düşük dışkı veya alçak sandalye , recliners oturup etmeyin . Dizlerinin bacaklarınızı çapraz etmeye çalışmayın .