germe düşünmek Çoğumuz vücudumuzdabüyük kasların düşünüyorum . Aslında , hatta parmak uzunluğu , el becerisi ve gücünü korumak için iyi bir streç ihtiyaç vardır . Böyle karpal tünel sendromu gibi kronik bir durum muzdarip eğer bir engelli koşu atleti onun hamstrings uzanıyor gibi, sen gibi özenle Parmaklarınızı ve bileğinizi çalışmak istiyorum .
Sonra sadece bir kedi pençe pozisyonda içine parmaklarınızı bükme ve başlayın onları doğrultma . Onları bükme zamankas kasılmasına ve açarken onları rahatlamak . Ayrıca dua pozisyonda genişletilmiş parmaklarınızla birlikte ellerinizi yerleştirebilirsiniz . Sizin işaret parmakları ile başlayın veelinin tersiyle onları çapraz . Bu piyanistler için ortak bir ısınma olduğunu ve parmak hareketlilik yeniden yardımcı olabilir. Kendinizden uzakta kolunu tutarak ve aşağı parmak işaret ve sonraelinin tersiyle onları çekerek parmaklarındayükü azaltmak için de esnek bileğinizi tutun. Esnetmeyin veya ağrınoktadan kendinizi sokmayın.
Basit kavrama egzersizleri veya açma egzersizleri ile ellerini güçlendirmek
güçlendirilmesi . Bir köpük topu veya tenis topu gibi bir egzersiz kıskacı sıkma kolunuzun gücünü artırmak ve elinizdekikaslara daha fazla güç sağlayacaktır . Ayrıca parmaklarınızın etrafında lastik bant yerleştirin ve bir çiçeklenme sanki parmaklarınızı açabilirsiniz . Lastik bant kavrama zıt olarak kullanılankasları güçlendirmek için direnç sağlar .
Çeviklik
Parmaklarınız hünerli değilseniz , size tam kullanım kurtarmaz elinizi . Sen birbirinden yeterli ve bağımsız yapmak için parmaklarınızı gerekir . Uzanıyor becerisi ile yardımcı olurken , aynı zamanda elinizde içindeküçük kaslarını yardım için kil ile çalışabilirsiniz . Bu el gücü ve yeteneği geri inme kurtarma insanlar için büyük bir egzersiz .
Çin egzersiz topları da vardır . Bir dizi iki küçük topları , her birinin çapı yaklaşık bir-iki santim içerir . Onlar saat yönünde hareket ve birbirlerine dokunmadan değil ki sizin elinizdetopları rulo . Eğer golf topları ile bunu yapmak mümkün olsa da siz onları doğru kullandığınız zaman , gerçek Çin egzersiz topları o çan çan var içlerinde . Güç ve beceri inşa ederken bueller için rahatlama büyük bir yöntemdir .