Anatomibacak üç bölüme ayrılmıştır . Posterior kompartman kasları plantar fleksiyon ( ayak parmakları ile bir sigara popo adım hayal ) sorumludur . Onlar daayağını ters ( içesole çevirin) veayak esnetin . Yanal bölmeayak tersine çevrilmesi veya dışarı doğrudönme taban sorumludur. Ön bölmesininkasları (yere topuk firma ile ayağınızı kaldırın )ayak bileği dorsiflex , uzatmak veyaayak yükseltmek veayak ters . Her üç bölme kalın fasya veya bağ dokusu ile çevrilidir . Shin atelAğrı genellikleön bölmesine lokalize ve böylece ona özellikle bu hareketleri etkiler .
Tanımı
terimi " Shin atel " a kabul edilmez tanı . Shin splints kas özel bir grubu, çok fazla veya tekrar tekrar kullanıldığı zaman sonuç , yani bir yaralanma aşırı olarak kabul edilir. Onlar hareketsizlik bir süre sonra yeni bir eğitim programınınbaşında meydana muhtemeldir . Shin atel ile ilişkiliağrı tipik olarak dinlenme ve aktivite için bir kademeli döndükten sonra kaybolur vesporcuyeni etkinlik alışık olduktan sonra . Bu genellikle 1-2 hafta sürer . Hekim Shin atel çok daha ciddi olabilir tibial stres kırığı , ekarte emin olmalıdır .
Ayırıcı Tanı
en önemli iki shin atel ayırıcı tanılar stres kırıkları ve kompartman sendromu vardır . Bir stres kırığı , kemik yıkımı ve yaratılış arasında bir dengesizlik sonucudur. Egzersizsırasında , aşağı kırılması kemiğin belirli bir miktar için normaldir ; iyileşme sırasında , kemik , yeni kemik ile değiştirilir. Belirli bir süre sonra , Mikro çatlaklardengesizlik sonucu oluştuğu ve frank kırığı neden olabilir. Shin atel bir stres kırığı ayırt etmek için, bacakön boyunca hissediyorum ; Shin atel daha genel bir ağrı var ise stres kırıkları , daha lokalize ağrı var olacaktır . Aynı zamanda, stres kırıkları ağrı daha yatay bir desen sahip olma eğilimindedir ; Shin atel hassasiyet dikey desen var .
Kompartman sendromu acil bir durum. Bu, kan akışında bir azalma ile daha sonra belirli bir boşluk içinde oluşturulmasına basınç uygulanması gerekir . Kompartman sendromununklinik özellikleri içinanımsatıcıharfi P : solukluk , pasif germe , nabızsız felç , parestezi ve paresis oranı , ağrı dışında ağrısı. Eğer bu belirtiler varsa, hemen tıbbi yardım isteyin .
Önleme
çok yavaş yeni spor girin. Örneğin, bir maraton koşmak için girişmeden önce , yeni bir koşucu böylece ilk , bir mil koşması rahat olmak sonra bir 5K ve olmalıdır . Ayrıca, belirli uzanıyor esneklik ile yardımcı olabilir . Böyle bir streç hafif rahatsızlıknoktasına ( topukyere stabil ile ayak kaldırma ) dorsiflexing ve sonra (yere geri ayak düz koymak ) nötr dönüyor .
Tedavisi
shin atel tedavisi dinlenme ve aktivite kademeli bir geri dönüş içerir . Fitness veya faaliyet hedefleri gerçekçi olun ; Acı verir , bunu durdurmak için akıllıca olabilir . Sporcu aktiviteteşebbüs düzeyinde alışacaktır kez Shin atel genellikle düzelir. NSAID bazı ağrı rahatlama sağlayabilir . Ağrı gerekli olabilir bir doktor ile takip , uygun dinlenme ve germe bir veya iki hafta içinde çözmek gerekir .