o bölgede doğrudan buz paketleri kullanarak azaltmak ve bu yardımcı olacaktır
.
2
eklemler koyarak , oldukça sert ise alanında Obelia yağ kesinlikle o kadar gevşemesine yardımcı olacaktır .
3
iyileşme süreci hızlandırmak içinen iyi yollarından biri, bir bez alıp mullein çay onu emmek ve koyarak bu bursit ilealanda . Papatya çayı uygulanması , şerbetçiotu ve takke çay daiyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir . Sıcak bir İngiliz tuzu banyosu alarak çok iyidir .
4
takviyeleri alın ya da Vitamin B12 , Kalsiyum , Zerdeçal , ve Magnezyum yönünden zengin gıdalar yiyin . Bu yeşil yapraklı sebzeler ve avokado içerir . Ayrıca su, elma sirkesi ve bal dışında bir içki yapmak ve içebilirsiniz .
5
Egzersiz hafifçe bu özel alanda hareket ederken daha fazla ağrı kurtulmak için güç oluşturmak için .