. Yazarken ellerinizi büküm veya contorting suşlar neden olur . Buna ek olarak , bir masa , masanın ya da kol dayama üzerinde duran da garip pozisyonlarda ellerini koymak için sizi zorlar . Ellerinizisağlayan ,klavye üzerinde hareketli tutmak " kollarının güçlü kaslar ellerinizi taşımak için , " İngiliz United İhtiyat Birliği ( BUPA ) önerir . Eğer yazarak değil sadece bir bilek pedi kullanın .
2
molalar verin. Kısa molalar tercih edilir . Bir ara sadece silah , bir kaç saniye için kenarlarında aşağı asmak izin anlamına gelebilir . Sıyrılmak ve sert haline gelmelerini önlemek için etrafında parmaklarınızı taşımak için zaman ayırın .
3
Stretch yaralanmasını önlemek için . Eğer yazarak önerilir başlar ve herhangi bir tatili sırasında bileklerini açmalıyım önce bileklerini germe . İyi bir streç göğüs önündedua pozisyonunda birlikte ellerinizi avuç yerleştirmektir . Yavaşça , bir tarafa avuç taşımak 15 ila 30 saniye boyunca basılı tutun vediğer tarafa avuç kayması tekrarlayın. Bu küçük ama etkili bir harekettir .
4
ellerinizi dikkatlice kullanın . Bunu yapmak gerekmez aşırı güç kullanmayın . Sert tuşları grev ve çok sıkı tutmayın eşyaları veya araçları yapmayın. Eğer günlük faaliyetlerini yerine olduğunuzda yazarak ve olduğunuzda nötr bileklerinizi tutun .
5
uygun ergonomi uygulama. Yazarken her zaman dik oturun. Hımbıl boyun ve omurga üzerinde aşırı baskı neden olur . Silah ile yazmayın ileri uzatılmış ; Buklavyedeki tuşlarınorta sıranın olarakaynı yükseklikte parmaklarınızla , yatay olmalıdır . Yazarken vücudunuzuntarafına yakın dirsek yerleştirin . Buklavyeyi ulaşmak için yan yana gelen büküm bileklerini önler .
6
ellerinizi sıcak tutun. Sertlik ve ağrı soğuk bir ortamda kötü olması daha muhtemeldir . Eğer soğuk bir ortamda çalışıyorsanız , parmaksız eldiven kullanın .