, yaralanma katkıdaen büyük etkenlerden biri ayakkabı yanlış bir seçimdir . Yüksek topuk ayakkabı potansiyelayak , bacak ve ayak bileğidestekleyen bazı özellikleri zayıflaması , anormal pozisyonlaraayak ve bacak zorlamak .
Yüksektopuk ,daha fazla bir düşüş yaparak , dengemerkezini rahatsız ayakkabılar daha muhtemeldir . Yanlış ağırlık dağılımıayak bileğizayıf parçası büküm ve bir düşüşe neden ya da düşme esnasında bükülmüş olma vermek içinilk yer olması neden olabilir .
Ne olur
Bot ve yüksek top ayakkabıayak ve ayak bileğiserbest dolaşımını izole ve aslında onları hareketsizleştirerekayak bileğiyapıları destekleyerek ( atlama ve iniş dahil yürüyüş , spor ) bazı aktiviteler sırasında yaralanmaları engelleyebilir .
ek doldurma ve en modern spor ayakkabı destekten yoksun , yedek olan ayakkabı seçerken aynı zamandaayak daha iyizemin ile daha güvenli temas bulma ve yanlış adımlardan önlenmesi ve düşüyor , doğal hareketini kullanmasına izin vererek yardımcı olabilir .
Tehlike Ahead
Bazı spor hit absorbeomuz gerektirir . Diğerlerinde ise , biz bir ayrı omuz neden olabilir ki, uzun bir kolu ile bir düşüş veya hareketli nesneyi engellemeye teşebbüs edebilir . Ayırımı kötü bir konumlandırma , bağ yırtılmaları ve hatta kemik yerinden içerebilir .
Sertlik , gücü anormal hareket ve eksikliği omuz hasar tüm uyarı işaretleri vardır .
Pozisyonu ve Force
rotator manşetkol yükü yükseltmek ve ulaşmasını sağlayan kas ve tendonların bir koleksiyon . Bu sık sık bir top atma içeren spor yaralıomuz bir alandır . Kuvvetleri torsiyonununomuz eklemi üzerinde uygulanan ve hız çokortak taşıyabilir ne aşabilir . Gibi push up , basın iniş ve ups çekme gibi
temel egzersizleromuz alanını güçlendirmek ve egzersiz ile yaralanmasını önlemeye yardımcı olabilir . çalışma haftasınınsonunda
Weekend Warriors
, birçok kişi çıkmak ve oynamak istiyorum. Ne yazık ki , genellikle sandalye ve öncekizamanınçoğunluğu için bağlı kanepe olmuştur organları yapıyorlar . Klima ve ısınma en azından küçük bir düzeyde olmadan , yaralanmalar beklenemez .
Zor oynarken bu özellikle böyledir. Eklemlere keskin dönüşler , sert vurur , yakalamaya hareketleri veya stres gerektiren herhangi bir faaliyeti zarar daha büyük bir potansiyele sahiptir . Aktivitedüzeyinin yükselmesi ayarlamak için vücudunuza zaman vererek , yavaş yavaş ısınmaya . Sporunhareketlerini taklit ve eklemleri destekleyenkasları çalıştığı egzersizleri odaklanarak , haftalık rutin küçük egzersiz programı ekleyin .