bilektekarpal tünelkarpal ligaman ve kemikten oluşan vemedian sinir ve tendonları içerir . Tekrarlayan hareketler yapma Tahrişin sonuçlanan, tendonlar karpal ligamanaynı bölgede karşı ovmak neden olur . Karpal tünel şişeriçi gibi , karpal tünel sendromubelirtileri sonuçlanan ,median siniri sıkıştırır . Bileklerini Dinlenmebelirtiler durur , aşağı gitmek şişlik .
Soğuk uygulamak
bileklere soğuk paketleri yerleştirmeağrıyı azaltır uyuşmuşalanı yardımcı olur sağlar karpal tünel sendromu . Buna ek olarak , hafif ısı ilesoğuk paketleri alternatif bilek şişliği azaltmaya yardımcı olur . Ilık su ile bir buzlu su ile lavabo ve başka bir dolgu deneyin . Ardından beş dakika , beş dakika sonradiğer lavabo için bir lavaboda bileklerini yerleştirin. Bu sıcak ve soğuk tedavi günde birkaç kez kullanın .
Doğru Konumlandırma
yazarken, bilek yorgunluğunu önlemek için doğru bilek konumlandırma kullanmalısınız . Karpal tünel içinde daha fazla tahriş olmasını önlemek için düz bileklerini tutmaya çalışın . Karpal tünel basısına neden olabilir yazarken masanızın üzerinde bileklerini dinlenme , böylece yastıklı bilek destekleri kullanarak yardımcı olabilir .
Bilek Çaprazlarla
bir bilek ateli giymek tutar karpal tünelde tahrişi engeller bileğinizi , esneme sizi . Karpal tünel sendromu belirtilere nedenaktiviteyi yaparkenayraç kullanarak sorunlara neden olanbilek hareketlerini önlemek yardımcı olur . Birçok kişi uyku sırasında kendi bileklerini esnek çünkü geceleriparantez giyen de olur .