. Eğer başlamadan kısa bir süre sonra ek kas hasar izlenir ve egzersiz rejimi sırasında alınmalıdır .
2.
kadar olabildiğince yürüyün . Yararları , ne kadar küçük , kardiyovasküler sistemi ve kemikler için düzenli yürüyüş rutin koymakçabaya değer. Yavaş , ölçülen tempoda birkaç kez bir gün yürüyün. Kendinizi yorgun hissettiğinizde durun . Daha iyi hissettiğinizde günlerde uzun yürüyüş süreler için vur.
3
sizin için rahat ve bir yere evinizde sığabilecek bir düşük etkili egzersiz makinesi bulun . Aynı zamanda kas grupları bir dizi çalışma ölçülü sabit bir bisiklet veya Eliptik kullanın . Yüzme müsküler distrofi olan insanlar için harika bir egzersiz olabilir .
4
egzersiz rejimi hafif ağırlıklarla egzersiz gücü ekleyin. Eğer güçlü hissediyorum zaman olabildiğince ve günde en çok tekrar yapın , temsilcileri , değil kilo ekleyebilir .
5
onlar değil ki hareket bir dizi kollarınızı ve bacaklarınızı vererek , her gün Stretch gergin ve taşımak için daha zor hale gelir. Mümkün olduğu kadar çok sayıda aktif kesimleri buna dahil . Bunları kendiniz hareket edemez birisi kollarını ve bacaklarını uzatmak olsun.