, büyük olasılıkla şifaağrı yönetmenize yardımcı olmak için ağrı kesici kullanır . Doktorunuz bunu öneren zaman, basit sarkaç hareketleri ile ilk egzersizleri başlayacağız . Kol , omuz tırmanıyor böylece bu bir sandalyede bir diz diz çökmüş ve hafifçe öne eğilme ile gerçekleştirilir . Kol yavaşça temel , rahat hareket egzersiz için , bir sarkaç gibi , çevrilse.
Üç Hafta Sahne
yaklaşık üç hafta sonra ,şifa bazı olmalı yapılır . Doktorunuzun tavsiyesi üzerine , sen nazik aralık- of- hareket egzersizleri başlayabilirsiniz . Size iyi kol taşımak içinyaralı bir yardımcı olan , yardımlı egzersizleri ile başlayacağız . Temel hareket egzersizleri başınızın üzerinden kolunuzu yükselterek ve arkasından ve boynunuzun arkasından ulaşan içerir . Sen tam olarak ilk kolunuzu yükseltmek mümkün olmayabilir . Hareket normal aralığını elde etmekkasları germek için yavaş yavaş çalışın . Zamanla , bu aynı hareketleri yardımsız yapmak mümkün olacak .
Egzersizleri Güçlendirilmesi
Tipik olarak , yaklaşık altı haftaiyileşme süreci içine ,kemik Eğer güçlendirme egzersizleri başlayabilirsiniz iyileşmiş yeterlidir . Sizin hareketlilik geliştirilmesi gerektiğini veegzersiz boyunca geliştirmeye devam edecektir . Doktorunuz veya terapist bir Thera - Band ile egzersiz sizi başlayabilir . Bir Thera - Band ile, aralık- of- hareket egzersizleriaynı tür yapmak edeceğiz, ama direniş için lastik bir bant üzerine çekerken .