. Öğretmen karpal tünel sendromu olan hastalar ile çalışan herhangi bir deneyime sahip olmadığını ve ücretsiz bir kısa tanıtım dersi veya azaltılmış ücret alabilir eğer sorun .
2
haftada 2-3 yoga dersleri için program Planı . En içerisinde bir saat sadece 45 dakika uzunluğundadır. Yerine ardışık günlerde onlara sahiphaftaboyunca eşit boşluk dışarı sınıfları deneyin .
3
üst beden yoga duruş ve hareketlerine odaklanmak yoga öğretmeni sor . Bu duruşlaramacı ellerini ve kollarını hizasını düzeltmek için . Elin karpal tünel sendromu , özellikle zayıf ise, bir bilek ateli giymek isteyebilirsiniz .
4.
Savasana vücudunuzun rahatlamasına yardımcı poz ve zihinsel karpal tünel sendromu ile başa öğrenin . Bazı yoga okulları Mrtasana olarak bu pozisyona bakın . Bu duruş , bir kaç ay boyunca yoga oldum kadar öğrenmek zor olabilir .
5
karpal tünel sendromu için evde yoga duruşları kullanın . Eğer yoga talimat yok o günlerdesabah uygulayan 30 ila 45 dakika geçirmek için çalışın . Yoga teknikleri günlük bakım bir sınıftan sonra kas ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir .
6
günlük hareketlerineyoga teknikleri bazı uygulayın . Sizbilgisayarda çalışırken vücudunuzun yorgunluğunu azaltmak için nötr boyun ve kol pozisyonları gibi şeyler kullanabilirsiniz . Yoga nefes teknikleri bilinçli uygulaması da gün -gün belirtiler üzerinde etkisi olabilir .
7
bir mola iş yerinde her iki saatte alın ve birkaç hızlı yoga uzanıyor yapmak . Birçok ofis aşırı klimalı vesoğuk çevre ellerinizi uygun kan akışı için germeönemini artırmaktadır .