size uygun formu , öğrenme , futbol oynamak , dürtmek ister içeri katılmak dövüş sanatları ve daha pratik herhangi bir spor için uygun tren emin olun düşme ve diğer fumbles önlemeye yardımcı olur hangi kemik morarma yol açabilir . zaman uygulanabilir
2
koruyucu giysiler giyin . Eğer kickboks uygulama eğer , örneğin , kol ve bacak yastıkları ile fikir tartışması yeterince güçlü kemik çürüklere sebep olabilir rakibinizin grevdarbe azaltacaktır .
3
önce el ve ayak bileklerini sarın Lütfen bir savaş spor pratik ve /veya burkulma ve incinmeler eğilimli özellikle eğer , en sevdiğiniz spor pratik . Sadece hassas eklem sarma ek istikrar ekler ve kemik çürükler önleyebilir . Yürüyüş ve kaygan yüzeylerde koşu yaparken
4
dikkat edin. , Buz üzerinde düşen çalışırken kayma ve yüksek iyileşmiş bir çift ayakkabı tökezleyerek incik , diz vetailbone kemik çürükler neden sık kazalar vardır . Iyi çekiş ile ayakkabı giyiyor ve kaygan zeminlerde yürürken ekstra özen , bu durumları önlemek ve tahmin etmek zor olsa da mutlaka kemik çürüklere sebep düşmeriskini azaltabilir .