Esneme veçene kaslarıacı belirtileri ile TMD ile bazı deneyimi yardım hizalamak çalışıyorum Egzersizler . Esneme egzersizleri şiddetli ağrı yaşıyor değilse evde yapmak için tavsiye edilir . Destekli açma iki parmak ile aşağıalt ön dişler iterken mümkün olduğunca genişağzını açarak tamamlanabilir bir egzersizdir. Yanal hareket alıştırmaları aşağı yukarı hareket veya olmayan soldan sağa doğruçeneyi hareket içerir .
Boyun
Boyun ağrısı farklı nedenleri bir dizi neden olabilir Egzersizler . Bazı veya çene problemleri ile ilişkili olabilir veya olmayabilir . Basit egzersizler esneklik içinboynunu uzatmak için yardımcı olabilir . Yan önden arkaya ve yanbaşınızı eğin. Gerer 5 ila 10 kez tekrarlayın . Eğerek, arkanda bakmak istedim sanki yanlaradönen kafa ek olarak başka güçlü boyun egzersiz.
Ek Bilgiler
An çene veboyun hem yardımcı egzersizomuz yukarı hareket etmedenomuzkulak dokunmak girişimiboyun aşağı germe yapılır . Bu çene ve boyun her ikisiyle ilişkili kasgrubu uzanır. Her zaman bir yaralanma için herhangi bir ev tedaviye başlamadan önce profesyonel bir danışmayı unutmayın . Çene veya boyun ciddi zarar ise, herhangi bir yaralanma denemeden önce ilk olarak dinlenme gerekir .