pektoralis kaslarıgöğüs kaslarınınbir bölümünü oluşturan . Bu kaslar vücuttan dışarı iterek ve vücudun ön her iki kanattan çekmek için kullanılır. Şınav , bench press ve flyes gibi egzersizlerpektoralis kasları güçlendirmek . Vücut geliştiriciler toplu oluşturmak veüst vücut için tanımı eklemek içingöğüs kasları üzerinde yoğunlaşmak . Kablo flyespektoralis kasları güçlendirmek ve ekledi tanımı için bu kaslarınüst ve iç kısımlarını hedef . Daha Fazla Talimatları göster
İkili kabloları ihtiyacınız olacak şeyler 1kablolarınüstüne kolları takın
. İki kasnak arasındakimerkezinde durun.
2
bir açıyla yukarı uzanın ve her elinde bir tanıtıcı kapmak .
3
ayaklarınızı sendeleyerek Standı ,diğer önünde biraz birini yerleştirerek .
4
düz dirsek tutarakkabloları aşağı doğru çekin. Ellerinizi karşılayacak kadar aşağı ve vücudunuzun önünde kollarınızı getir . Üç saniye tutun ve yavaşçabaşlangıç pozisyonuna dönün . 10 kez sekiz tekrarlayın ve üst üste üç set kadar çalışır. Bir seti tamamlamak yapamıyorsanız ,kasnak üzerine ağırlıkmiktarını düşürmek .