Mayoclinic.com göre, diz ya da eklem iltihabı diğer türleri ile insanlarındurumun daha da şiddetlenmesine önlemek için belli bir süre dinlenmek gerekir . Fiziksel aktivite ya da iş ( özellikle fiziksel çalışma ) bu aradan sırasında , buz ağrıbaşladıktan sonrailk 48 saat içinde kullanılmalıdır . Buz etkilenen eklem , kan ve lenf akışını azaltarak iltihap ve sonuç olarak ortaya çıkan ağrıyı azaltır , hangi vazokonstriksiyona ( kan damarlarının daralması) neden olur. Sen buz paketleri , dondurulmuş sebze paketleri veya buz torbaları kullanmak vegün boyunca 20 dakikalık aralıklarla ağrıyan eklem karşıbuz sıkıştırmak gerekir. Kalbinin üstünde ortak yükseltmek de şişme ve ağrı yatıştırmak olabilir . İlk şişme yatışmış sonra,eklem , kan akışını teşvik etmek için ısı ( örn. ısı pedleri ) uygulayabilirsiniz .
İlaçlar ve Takviyeler
eklem iltihabı genellikle neden olduğundan ağrı bir dereceye kadar , bu tür naproksen ve ibuprofen gibi anti- inflamatuar ilaçlar her iki koşulu da hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilaçlar, Cox -2 enzimleri ve prostaglandinler ( madde P olarak da bilinen kimyasal maddeler) , bir ekleme sürtünme ya da yaralanma için vücudun doğal inflamatuar yanıt etkilerini en aza indirerek şişme ve ağrıyı azaltmak Cox-2 inhibitörleridir. Böyle Bengay gibi topikal çözümleri de eklem iltihabı için geçici bir rahatlama sağlayabilir . Ayrıca, eklem ağrısı için glukozamin ve chondroin takviyeleri deneyebilirsiniz . Bu takviyeleri, eklem iltihabı hafifletmek kıkırdak büyümesini teşvik etmek inanılmaktadır . Daha ciddi durumlarda , doktorunuz steroid ya da ortak bir kortizon iğnesi reçete edebilir . Ilaç Celebrex genellikle artrit iltihaplanma ve ağrı için reçete edilir .
Egzersiz
ortak Dinlenme başlangıçta etkili olduğunu ancak egzersiz size iltihaplı esnekliği korumaya yardımcı olabilir ortak . Ayrıca, iyileştirici oksijen ve besin getirerek,eklem kan akışını teşvik eder. Eğer parmak eklem ağrısı varsa ,gün boyunca dört parmak ile başparmak dokunmadan deneyin . Ayrıca farklı yönlere etrafındaparmaklarını hareket . Omuz silkerek Rolling veya belirli ekleminden veyaboyun iltihabı hafifletmek olabilir . Alt sırt inflamasyon ve (lomber vertebra ) ağrı için , göğsünüze doğru bir veya iki bacağını çekerek deneyin , ya da sütyen dizleriniziyere sırtınızı basın. Eğer eklemlerdekihareketliliği artırıcı bir kez , ağırlıkları ( hatta ağırlık olmadan , yani diz ağız kavgası ) ile hafif direnç antrenmanı daha da eklemine kan akışını artırabilir . Yürüyüş, bisiklet ve kardiyovasküler egzersizleri de eklem iltihabı tedavisinde etkilidir.