femur kemiğininsonunda vetibia ve fibula kemikleriüstündeki kıkırdak malzeme var . Bu malzeme diz tertibatının iç vedış alanlar oturur. Diz kullanıldığı gibi kemik iki kümesi aslında darbe ya da birbirlerine karşı eziyet kalmamak , menisküs kıkırdak yastıklama sağlar. Menisküs kıkırdak iki dizde var ve ne zaman genç , çoğu kişi dizlerinin ile herhangi bir sorunları fark yoktur . Yaş ilerledikçe , ancak,menisküs malzeme kırılgan hale aşağı giyebilir .
Yaş
Yaşlandıkça vücudumuz açıklarını gelişmeye başlar . Parçaları hala çalışır , ama onlar zayıf ve yaralanmaya daha yatkın hale ,diz menisküs alanlar istisna vardır . Tümvücuttakıkırdak zamanla ince almaya başlar . Bu ince malzeme çok zayıf olduğunda size önemli tork uygulamayın zaman , bu baskıyı büküm veya darbe ,diz bölgesi kemikler çürümüş veya yırtılmış olabilir .
Diyet
, tüketmek Ne özellikle sıvılar , zamanla dizlerinizindurumuna önemli bir etkisi sonuçları . Yeterli su ve içme suları değil,diz bölgesinde likidite ve yağlamamiktarını azaltacaktır . Vücut kurutur gibi ,diz montaj zayıflatmak ve hasarmenisküs kıkırdak açığa çıkarabilir . Yetersiz günlük alımı da zayıf bir duruma katkıda bulunabilir . Diz kemikleri zayıf olsun , kıkırdak üretme kabiliyeti önemli ölçüde yavaşlatır . Yine, güvenlik açıkları bu etki ve yapısal hasarlara neden olabilir büyür .
Egzersiz
Fiziksel uygunluk ve bakım gücü fayda sağlamak ve hasarnedeni olabilir hem de . Düzenli egzersiz insanlar için , menisküs bütünlük muhtemelen ortalama bir kişinin daha iyi olacaktır . Ancak , aşırı sporcular , hatta kıkırdak bir araba lastiklerine benzer aşağı giyebilir . Zamanla , bir yastık etkisi korumak için çok kötüye alır . Bir kişi ilk çalışan veya bükümdizde ağrı hissediyor , bunu durdurmak için zamanı. Devam kullanımı büyük olasılıkla çok daha ciddi yaralanma ve yıpranma neden olacaktır . Diz etki olmadan yeniden kuwetlendirilmiş edilmesi gerekmektedir. Alternatif egzersizleridiz telafi kadar yapılmalıdır .
Back In
menisküs diz zarar bir başka sık görülen nedeni yıl sonra egzersiz içine ani bir değişiklik olma eğilimindedir Başlarken hareketsizlik . Vücut henüz özellikle kilolu olan bir kişi , yine tekrarlayan etkisistres ve gerginlik almaya klimalı değildir . Sonuç yıl için beklenen olmamıştır ani , yeni yük talepleri ve büküm gelendiz bir başarısızlık olma eğilimindedir . Yine egzersiz başlarken yeterli vücut klima oluştu kadar ,ilk üç ila altı ay için düşük etkili egzersizleri ve ekipman ile sopa .