Kreatin: Kreatin, yoğun egzersiz sırasında kasların enerji üretmesine yardımcı olan, vücutta doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Kreatin takviyesi, özellikle direnç antrenmanı ile birleştirildiğinde kas gücünü ve boyutunu artırabilir.
BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler): Lösin, izolösin ve valin dahil BCAA'lar, kas protein sentezinde rol oynayan ve kas yıkımını önleyen temel amino asitlerdir.
HMB (Hidroksimetilbütirat): HMB, yoğun egzersiz veya kalori kısıtlaması dönemlerinde kas yıkımını azaltmaya ve kas kütlesini korumaya yardımcı olan bir lösin metabolitidir.
Beta-alanin: Beta-alanin, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kaslarda laktik asit üretimini tamponlamaya yardımcı olan, kas yorgunluğunu azaltan ve dayanıklılığı artıran bir amino asittir.
Glutamin: Glutamin vücutta en çok bulunan amino asittir ve çeşitli hücresel süreçlerde rol oynar. Glutamin takviyesi, yoğun egzersiz sırasında kas yıkımını azaltmaya ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabilir.
L-arginin: L-arginin, kan damarlarını genişleten ve kaslara kan akışını artıran, potansiyel olarak kas büyümesini artıran bir sinyal molekülü olan nitrik oksidin (NO) üretilmesine yardımcı olan bir amino asittir.
Balık yağı: Balık yağı, antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve kas büyümesini ve iyileşmesini destekleyebilen EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) gibi omega-3 yağ asitlerini içerir.
D Vitamini: D vitamini kas fonksiyonu ve gücünde rol oynar. Yeterli D vitamini seviyeleri gelişmiş kas performansıyla ilişkilidir.
Çinko: Çinko, kas protein sentezi ve iyileşmesi de dahil olmak üzere çeşitli vücut süreçlerinde yer alan bir eser mineraldir. Çinko eksikliği kas büyümesini ve gücünü olumsuz etkileyebilir.