boy ve vücut çerçevesi için sağlıklı bir kiloyu koruyun . Obezite vücuda gerginlik neden olabilir ve zayıflamış kas dokusu ile birlikte, bir fıtık neden olabilir. Eğer obez ya da aşırı kilolu iseniz , sağlıklı beslenme ve egzersiz planları geliştirmek için bir diyetisyen ve doktorunuz ile çalışır .
2
Kalıcı öksürük fıtık neden olabilir gerginlikbirçok formları biridir . Eğer bronşit , amfizem veya sürekli bir öksürük varsa, doktorunuza görünün . Eğer sigara içiyorsanız , bu çıkmak içinbirçok nedenden sadece bir tanesidir . Şiddetli öksürük karın kasları zorlamakta ve bir fıtık neden olabilir .
3
Kabızlık davücudu zorlar ve bir fıtık neden olabilir . Daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar yemeye çalışın . Bu besinler lif oranı yüksek olan ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
4
yakın geçmişte ameliyat ve ihbar kızarıklık veyakesi çevresinde aşırı ağrı vardı varsa , derhal doktorunuza başvurun . Bir kesi düzgün iyileşmek değilse ,dokuorganı aracılığıyla karıştırmak için izin yırtılabilir . Kas yırtılmasını önlemek için ağır nesneleri kaldırırken
5
dikkatli kullanın. Hepdizleri eğmek değil,bel kaldırırken ve işleyebilir daha yapmayız .
6
Kalıcı hapşırma ve öksürmevücut gerginlik veyırtılma veya kas dokusunun zayıflamasına neden olabilir . Eğer alerjiniz varsa veya hasta iseniz ,uygun tedavi için doktorunuza başvurun.