Ağrı Warm içeceklerin
yeterli taban alanı
Isıtma pedi ihtiyacınız olacak şeyler nefes düzenler. Düz uzanın ve tüm vücut dinlenirken derin nefes alın. Rahatlamak için doğru nefes genellikle mide yanı sıra ciğerlerine nefes demektir . Bazı durumlarda, bu ek ağrıya neden olabilir. Bu durumda, sadece ciğerlerine nefes .
2.
yavaşçakramp kas germek . Derinden teneffüs sırasında destek için bir duvarın yanında dik duran ,kramp uzak yalın . 20-40 saniye içinstreç tutun. Eğer dik dönmek Exhale gibi
3
bazı hafif egzersiz alın ; . Bazı egzersizi veya bir yürüyüş en iyisidir . 10 ya da 15 dakika boyunca çevik hareket , ama bu adım kötü kramp yaparsa derhal vazgeçiniz.
4
ısı uygulayın . Her seferinde 20 dakika için kramp kası üzerinde bir ısıtma yastığı koyun. Cildinize veısıtma yastığı arasında bir bez azından ince bir tabaka tutmak için emin olun . Ayrıca, yerine ya daısıtma pedi ek olarak ya da sıcak bir içecek içebilirsiniz .Kramp aşırı müsamaha neden değilse
5
, mülayim gıda ılımlı bir miktar yiyin . Alternatif olarak , şarap veya papatya veya nane çayı içmek , ya da zencefil ya da nane yemeyi deneyin. Tüm bu mide krampları hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir .
6
ilaç alın . Krampları egzersiz ile ilgili iseniz , Motrin veya İbuprofen deneyin . Onlar sindirim iseniz , Pepto Bismol veya immodium AD deneyin .