Elektrolitler kaslarınızın kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olan minerallerdir. Elektrolit seviyeleriniz düşük olduğunda kas kramplarına yol açabilir. Bu özellikle egzersiz sırasında terlediğinizde ve elektrolit kaybettiğinizde yaygındır.
Dehidrasyon
Dehidrasyon aynı zamanda kas kramplarına da yol açabilir. Susuz kaldığınızda vücudunuzda eklemlerinizi ve kaslarınızı gerektiği gibi yağlamak için yeterli sıvı yoktur. Bu sürtünmeye ve kramplara yol açabilir.
Kas yorgunluğu
Kas yorgunluğu, kas kramplarının bir başka yaygın nedenidir. Kaslarınız yorulduğunda kramp girme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle egzersiz yapmadan önce ısınmanız ve kendinizi yorgun hissettiğinizde mola vermeniz önemlidir.
Sinir sıkışması
Sinir sıkışması aynı zamanda kas kramplarına da yol açabilir. Bunun nedeni, sinirlerin kaslarınızı kontrol etmesidir ve eğer bir sinir sıkışırsa, kasın düzgün çalışma kabiliyetine müdahale edebilir.
Belirli tıbbi durumlar
Bazı tıbbi durumlar da kas krampı riskinizi artırabilir:
* Diyabet
* Tiroid hastalığı
* Böbrek hastalığı
* Karaciğer hastalığı
* Nöromüsküler bozukluklar
İlaçlar
Bazı ilaçlar da yan etki olarak kas kramplarına neden olabilir:
* Diüretikler
* Statinler
* Beta blokerler
* Kalsiyum kanal blokerleri