1. Deltoidler (omuzlar)
2. Pazılar (üst kol)
3. Triseps (üst kol)
4. Göğüs (pektoralis majör)
5. Enlemler (latissimus dorsi)
6. Geri (erektör spina)
7. Karınlar (rektus abdominis, oblikler, transversus abdominis)
8. Kalça kasları (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus)
9. Kuadriseps (ön uyluk)
10. Arka kirişleri (arka uyluk)
11. Buzağılar (gastroknemius, soleus)
12. Önkollar (fleksörler ve ekstansörler)