. Herhangi bir potansiyel krampları önlemek içingün boyunca su ve diğer sıvılar için. Onlar daha hızlı dehidratasyon neden eğilimindedir çünkü alkollü ya da kafeinli içecekler olsa da , kaçınılmalıdır . Gatorade veya Powerade gibi elektrolitler , doldurmak içecekler tavsiye edilir .
2
kalsiyum ve potasyum açısından zengin sağlıklı gıdalar yiyin . Potasyum iyi bir kaynak muz , bu yüzden bazı kullanışlı tutmak , ve potasyum seviyelerini tutmak için günlük bir yemek . Eğer kramplar yaşayabilirsiniz varsa da süt veya sebze suyu bir bardak içebilirsiniz . Daha fazla mineral açısından zengin gıdalar yemek rağmen , hala kramplar yaşayabilirsiniz , eğer
3
potasyum veya kalsiyum takviyeleri alın . Kramp devam ederse , bir doktora başvurun. Genellikle , bu takviyeleri kezsabah ve bir kez yatmadan önce , günde iki kez alınır . Siz aynı zamanda yardımcı olmak için magnezyum takviyeleri çalışabilir .
4
spastik kasları kolaylaştırmak için diyet içine bitkisel özler tanıtın. Karayılan otu kramp hafifletmek için söylenen bir bitkidir . Lütfen kramp ile yardımcı olmak için günde üç karayılan otunun hapları. Ginkgo ginkgo kullanmak , karayılan bulamıyorum eğer öyleyse , yardımcı bir bitkidir . Bu seçenekler işe yaramazsa , size krampları neden sadece anlamaya için bir doktoru görmek gerekebilir .