* pektoralis majör :Pektoralis majör veya pektoral kas, göğsün en büyük kasıdır. Göğüs fleksiyonu, yatay adduksiyon ve iç rotasyondan sorumludur.
Hedeflenen İkincil Kaslar :
* Pectoralis Minör :Pektoralis minör, pektoralis majör kasının altında bulunur. Omuz depresyonu ve uzamasına yardımcı olur.
* Triceps Brachii :Triceps brachii veya triceps, üst kolun arkasında bulunur. Dirsek ekstansiyonundan sorumludur.
* Ön Deltoidler :Ön deltoidler omuzun ön kısmında bulunur. Omuz fleksiyonuna ve yatay kaçırmaya yardımcı olurlar.
* Latissmuss Dorsi :Latissimus dorsi veya lats sırtta bulunur. Omuz ekstansiyonu ve adduksiyonuna yardımcı olur.
* Çekirdek Kaslar :Şınav aynı zamanda karın bölgesinin çekirdek kaslarını da çalıştırır ve egzersizler sırasında doğru formu korumaya yardımcı olmak için dengeleyici kasları işe geri döndürür.
Farklı varyasyonlar ekleyerek veya el ve ayakların pozisyonunu değiştirerek diğer kasların katılımını vurgulayabilir veya yukarıda bahsedilen ana gruplara daha fazla gerilim uygulayabilirsiniz.