dayanağını
Ice
Isıtma pedi Gerekir olacak şeylerkolay ve deen çok Eğer çekti kasık için yapabileceğiniz önemli bir şey . Şifakasık önlemek veyaiyileşme sürecini yavaşlatabilir herhangi bir fiziksel aktivite , iki hafta aradan bir tane al .
2
gibi asetaminofen , ibuprofen , ya da aspirin gibikarşı ilaç üzerinde al ağrıyı gidermek .
3
ağrı ve şişliği azaltacaktırçekti kasık bir buz paketi uygulayın . Bir seferde 10-20 dakika için buz torbası , en azından günde üç kez uygulanır. Eğer dondurucuda dondurulmuş sebze bir çanta varsa , bir buz paketi için bir alternatif olarak kullanılabilir .Şişlik azalır zaman
4
çekti kasık ısı uygulayın . 45 dakika boyuncayaralı kasık iki kez bir gün bir ısıtma pedi kullanın . Bu ağrıyı gidermek veiyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktırkasık kasları gevşetir.
5
Eğer ağrı olmadan yapılabilir hissediyorum zaman günde iki kezçekti kasık kasları üzerinde germe egzersizleri başlayın . Buiyileşme sürecini yavaşlatmak olabilir gibiuzanan aşırıya kaçmayın . Ağrı yatışmış ya da doktorunuz tarafından temize çıktıktan sonra yalnızca,
6 fiziksel aktivite Devam
.