Yaralanmaları önlemek için kas dengesizlikleri düzeltmek nasıl

sırt ağrısının birçok nedeni vardır . Kas dengesizlikleri uygunsuz kullanımı , duruş , zorlanma ve yaralanmadaha az yan etkilerinden biri olan ve yaygın sırt ağrısı ile ilişkiliağrılarınedenidir . Çok geç olana kadar ne yazık ki , çoğu doktor kas dengesizlikleri teşhis yok . Yani tam olarak bir kas dengesizliği nedir ? Bu , bir ' dengesizlik ' veyakas içinde var eşitsizliği seslerin tam olarak bir kas dengesizliği olduğunu. Birbirlerine karşıvücutta iki veya daha fazla kas orantısız olduğu zaman oluşur . Sırt ağrısı nedentek ve en yaygın kas dengesizliği oranını geri orantısız karın olduğunu. Bir ucudiğerinden daha kısa olduğu için, dengeli olmayan bir sallanmak totter gibi düşünün . Hala çalışmıyor , ama en iyi şekilde olacaktır . Karınarka destekler çünkükarın egzersiz değil şiddetli sırt ağrısına neden olabilir . Bu dengesizlikleri düzeltmek ve genel istikrarı korumak için daha güçlü olanlar ve iş onları yakalamak için zayıf kaslarını

Talimatları 1
.
2

karşı olup olmadığını değerlendirebilir kaslar kaldırma gücünü test ederek denge dışında . Eğersol tarafında bir pazı kıvrılma sırasında 10 kiloluk ağırlığı kaldırabilir ederseniz, bir tarafta maksimum ve ardındanother.For örnek kaldırma deneyin , amasağda bir 30 kiloluk ağırlık , bir kas dengesizliği var .
3

bir antrenörünyardımı askere gerekir. Bir eğitmen ile çalışarak, kas dengesizlikleri giderir ama genel sesi ve gücü artırır sadece bir fitness programı geliştirebilirsiniz .
4

Genellikle vücut geliştirme ve fizik tedavi veya Kayropraktik tedavisinin bir kombinasyonu kullanılabilir kas dengesizlikleri ve sırt ağrısı söz konusu olduğunda kas dengesizlikleri düzeltmek için .
5

Önleme önemlidir. Gelecek yaralanma düzeltmek ve önlemek için olabildiğinceiyi şeylerden biri profesyonel bir antrenörünyardım ararlar olduğunu. Bir antrenör fiziksel bir değerlendirme yapmak vevücudun her tarafında varnispi kas gücünü test edebilirsiniz . Daha sonra genel gücü sağlar ve potansiyel problem alanlarını ortadan kaldıran bir vücut geliştirme programı geliştirmek için birlikte çalışabilir .

Mide kas yırtığı da karın zorlanma olarak bilinen Back kas yırtığı tanımlama nasıl

kas Gerilme