* Kas dengesizlikleri: Kas dengesizliğiniz olduğunda bazı kaslar diğerlerinden daha güçlü olabilir. Bu, zayıf kaslarda artan strese yol açabilir ve bacak kasını çekme olasılığınızı artırabilir. Bacaklarınızdaki tüm kasları hedef alan egzersizler yaparak kas dengesizliklerini düzeltebilirsiniz.
* Zayıf esneklik: Sıkı kaslar yaralanmaya daha yatkındır. Esneme egzersizleri yaparak esnekliğinizi artırabilirsiniz.
* Aşırı kullanım: Bacak kaslarınızı aşırı kullanmak iltihaplanma ve yaralanmaya neden olabilir. Antrenmanlar arasında dinlenme günlerini mutlaka ayırın.
* Dehidrasyon: Dehidrasyon kas kramplarına ve spazmlara yol açabilir. Özellikle egzersiz öncesinde ve sırasında bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun.
* Tıbbi durumlar: Diyabet gibi bazı tıbbi durumlar bacak kasını çekme riskinizi artırabilir. Kronik bir tıbbi durumunuz varsa yaralanma riskinizi azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Bacak kasını çekiyorsanız kası dinlendirmeli ve bölgeye buz uygulamalısınız. Ayrıca reçetesiz satılan bir ağrı kesici de almalısınız. Ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün içinde geçmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.