. Spazmana nedenlerinden biri büyük kas gruplarının overexertion tekrarlanır . Vücudun performans için kullanılmayan bir görevi gerçekleştirmek için vardır zaman, bir kas spazmı meydana gelebilir . Bu da egzersiz için de geçerlidir . Kilo kaldırdı ediliyor ne kadar ölçmek ve ağrıkaldırma sırasında oluşursa ağırlığını azaltmak . Her zaman önemli bir kas grubu üzerinde ağırlık antrenman öncesi 48 saat bekleyin .
2
bir doktora görün . Kas spazmları şaka vardır . Bunlar hafif ve ciddi atakları oluşabilir . Bu bir spazm fazla 24 ila 48 saat boyunca tekrar tekrar ortaya çıktığında bir doktor görmek için her zaman isabetli olmuştur. İlaçkas dinlenmek için gerekli olabilir .
3
sağlam bir yatak satın alın. Özellikle ,sırt ve bacaklarda kas spazmları daha fazla önlemek için onları korumak için sert yüzeyleri gerekir . Bir firma yatak ve dinlenme çok tümvücut spazmları bir dizi iyileşmek için ihtiyacı olabilir .
4.
hemenkas bölgeye buz uygulayın . Doğrudan temas önlemek ve 10 dakika boyunca 15 dakika ve kapalı bırakmak için bir havlubuz sarın . Iki üç kez .
5
kan akışını arttırmak için 48 saat sonra ısı kullanın bu egzersizi tekrarlayın . Bir spazm ısı uygulanarak derhal iltihabı artırabilir vespazm kötüleştirebilir . Geçmek için yeterli bir süre bekleyenısı daha spazmını önlemekte yararlı olmasını sağlayacaktır .