1. Kas Yorgunluğu :Laktik asit, vücudun yoğun egzersiz taleplerini karşılayacak yeterli oksijene sahip olmadığı durumlarda ortaya çıkan anaerobik metabolizmanın bir yan ürünüdür. Laktik asit biriktiğinde kas liflerinin yorulmasına, güç ve dayanıklılığın azalmasına neden olabilir.
2. Kas Ağrısı ve Acı :Laktik asit, özellikle yorucu egzersiz veya alışılmamış fiziksel aktivite sonrasında kas ağrısına ve ağrıya da neden olabilir. Ağrı ve ağrı genellikle geçicidir ve vücut laktik asidi temizledikçe genellikle birkaç gün içinde düzelir.
3. Düşük Performans :Laktik asit birikmesi, yorgunluğa neden olarak ve yüksek yoğunluklu egzersizi sürdürme yeteneğini azaltarak atletik performansı etkileyebilir. Kas yorgunluğu yaşayan sporcular, uzun süreli veya yoğun aktiviteler sırasında en üst düzeyde performans göstermeyi daha zor bulabilirler.
4. Yanma Hissi :Laktik asit birikmesi yoğun egzersiz sırasında kaslarda yanma hissine neden olabilir. Bu his genellikle "yanma" veya "batma" hissi olarak tanımlanır ve kas yorgunluğunun bir işaretidir.
5. Kas Hasarı :Aşırı durumlarda aşırı laktik asit birikimi kas hasarına ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu, uzun süreli veya çok yoğun egzersiz sırasında, özellikle de kasların uygun şekilde şartlandırılmaması durumunda ortaya çıkabilir.
6. Kurtarma ve Temizleme :Egzersiz sonrasında vücut laktik asidi çeşitli mekanizmalarla temizler. Bunun bir yolu, laktik asidi glukoneojenez adı verilen bir süreçle tekrar glikoza dönüştüren karaciğerdir. Başka bir yol, laktik asidin karbondioksit ve suya dönüştürülmesini ve bunların daha sonra vücuttan atılmasını içerir.
Laktik asit birikiminin yoğun egzersizin doğal bir sonucu olduğunu ve mutlaka bir sağlık sorununa işaret etmediğini unutmamak önemlidir. Ancak kalıcı kas ağrısı veya ağrı, özellikle günlük aktiviteleri etkiliyorsa, bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.