Egzersiz veya ağırlık kaldırma nedeniyle bir kas pompalandığında veya kanla dolduğunda, artan kan akışı ve sıvı birikimi nedeniyle daha büyük ve dolgun görünebilir. Kas gerildiğinde, kan ve sıvı geçici olarak kas dokusundan uzaklaşabilir ve bu da görünen boyutunda bir azalmaya neden olabilir. Ancak bu, kas liflerinin gerçek yapısını veya boyutunu etkilemez. Gerilme sona erdiğinde, kan akışı normale döndüğünde kas orijinal boyutuna geri döner.
Göz önünde bulundurulması gereken bazı ek noktalar şunlardır:
- Esneme, genel fiziksel sağlık ve kondisyon için önemli olan kas esnekliğini ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak doğrudan kas kaybına veya boyutunda azalmaya yol açmaz.
- Kas büyümesi ve büyüklüğünün artması öncelikle ilerleyici direnç antrenmanı, yeterli protein alımı ve genel beslenme gibi faktörlere bağlıdır. Tek başına esneme önemli bir kas büyümesine neden olmaz.
- Kas kütlesi oluşturmak ve kasların boyutunu artırmak için, giderek zorlaşan ağırlıklarla tutarlı direnç antrenmanı ve doğru beslenme çok önemlidir.