. Eğerkas spazmı dışarı ovuşturarak ikenyere doğru ayak yöneltin. Kas sürtünme sırasında dairesel hareketlerle ayak taşıyın , bukas daha dinlenmek için izin verir .Adale at yatışmış veya sırasında ovmak kez
2baldır kas kas krem sürün
spazm . Bu dinlenme veya uyku sırasındakas gevşek kalacak olmasını sağlar . Aşağı döşeme sırasında
3
bacaklarınızın altına bir yastık Prop . Bu kan değil doğrudan düz bacaklar ile yaptığınız kadar gergin kadar serbestçe akışı vekas sağlar .
4.baldır kas orta ve yerdeısıtma pedi çevirin
. Hatta bir çift efekt elde etmek kadar bacaklarınızı yaslanır olduğuyastık yerleştirebilirsiniz .
5
Adale atlar geceden sonra sürekli gece görüldüğünde doktorunuza ziyaret edin. Bu daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir .