. Bu dik pozisyonda olmalıdır . Düşük arka koltuk ya da kanepe sadece iyi işe yarayabilir .
2.boyun bölgesinemasaj başlayın
. Her iki el kullanılır. Parmaklarınızı alın veboynun her iki tarafında basınç uygulayın . Her iki ellerde parmaklar dokunmadan kadar sonra dairesel hareketlerle içeriye doğru hareket ettirin. Eğer basınç uygulayın ancakalıcı acı haykırmak için yeterince basın gerektiğini emin olun .
3 onların boynununtabanına doğru aşağı hareket ettirin
. Sadece parmak uçları ile dairesel hareketlerle devam edin. Eğer onların boynununtabanını ulaştığında parmaklarınızı bir kez dahayüzüne kadar , dışa doğru hareket ettirin .
4.
yanındaomuz masaj yapın. Bir kapma hareket parmaklarınızı kullanın . Bu, her iki eliyle yapılmalıdır. Sadeceomuz kas değilbıçak masaj emin olun . Tüm kas alana sırt ve dördüncü hareket devam ediyor. Tamamen rahat ve kasları gevşek kadar
5
tekrarlayın 1. ve 5. adımlar .