çekti kasağrı hissettiğinizde yapmanız gerekenilk şey hemenetkilenen bölgede kapalı baskı almaktır . Yani bir çekti kas hissediyorum zaman otur ve dinlen demektir . Şişme kontrol yardımcı olmak içinetkilenen bölgeye hemen buz uygulayın . Kas Yükseltme da şişlik kontrol edebilecek . Ek basınç sıkı bir spor bandaj veya tıbbi gazlı bez kullanarakbölgeyi sararak eklenebilir . İlk keskin ağrı geçene kadar istirahat önerilir .
Devam Tedavi
herhangi bir etkinlik yapmak için önceetkilenen bölgeye ısı uygulayın ve yavaş yavaş fiziksel aktiviteye dönüş . Herhangi bir spor aktivitesine hazırlanmak için yavaş yavaş gerin veağrı tekrar görünmeye başlarsa , derhal ateşkes germe .
Uzun bir süre için bir hasar kas kullanarak değilkas ve yavaş bir iyileşme zayıflatabilir . İlk ağrı yatışmış zaman ,hasarlı bölgeyi güçlendirmek için tasarlanmış kademeli egzersizleri başlar .
Çekti kasdevam eden tedavininen önemli parçası bir doktora almak ve onaağrı için ilaç reçete sahip olduğunu ve hasarlı kas gücünü geri kazanmak için nasıl tavsiye ederiz. Yanlış bir çekti kas tedavisindeetkilerinin hissedildiği zamanmiktarını genişletmek olabilir . Çekti kas
Önleme
Önleme emin kaslar düzgün olarak yapılmasını gerektirir fiziksel aktivite için hazırlanan ve bir mola zamanı geldiğinde bilerek. Fiziksel aktivite öncesi yavaş yavaş gerin , ve diğerlerinden daha sıkı hissetmek alanlara özel dikkat . Eğer kaslarınızı zorlamamak ve çekme eğilimli iseniz , en etkili olacağını uzanan belirlemek için fiziksel terapist danışın . Kendinizi yorgun hissettiğinizde
, fiziksel aktiviteyi durdurmak için iyi bir fikirdir . Yorgun olmanoktasının ötesinde vücudunuzun iterek bir kas zorlanma ya da çekmek için emin bir yoldur .