Ağrı nedenaktiviteyi yapmaya devam etmeyin dinlendirin. Shin atel ilk ortaya çıktığı zaman yapılacaken iyi şey, bacağınızı istirahat etmektir .
Buz
Buzinflamasyonu azaltmak içinalan . Bir hafta boyunca günde dört kez kadar 10 dakika boyunca buz ile masaj .
Wrap
bir elastik bandaj ile alt bacak sarın . Bubölgeyi sıkıştırır ve kas hareketini sınırlayarak iltihabı azaltır.
İlaç
aspirin ve ibuprofen yardım rahatlatmak ağrı ve iltihaplanma gibi Over- the-counter analjezikler . Asetaminofenağrı azaltabilir , ancak hiçbirşişme
tekrarlayan etkikuvvetini hafifletecek spor ayakkabıları iyi bir çift satın
.
Ayakkabı etkisi olacaktır senin egzersiz rutin . Bu Shin atel , gelişmekte önlemeye yardımcı olacaktır .