Spor Sakatlık Clinic göre ,multifidus ,tabanınasakrum tümyolomurga kadar çalışan bir kas kafatasının . Bu ince kasomurganınsol veya sağ ve rotasyonaomurga hareket ,omurganın uzantısı sorumludur . Aynı zamandaomurgayı oluşturansayısız kemikleri stabilize olur . Dahil Yaralanmaları
Türleri
multifidus nedenlerle bir dizi için yırtılmış veya gergin olabilir , atletik yaralanma veya aşırı . Spor Sakatlık Clinic göre ,multifidus yaralanma sık bel ağrısı ile ilişkilidir . Bir yaralanma olan bir birey , bir taraftan diğer tarafa onu geri hareket eğilir , ya da onu omurga dönerken ağrı oluşabilir . Kasarka stabilize bir rol oynar , zayıf ya da yaralı multifidusarkasına daha fazla yaralanma riskine neden olabilir . Kurtarma
Türleri
Eğer ağrı hissederseniz ,yaralı bölgeye buz uygulamak ve bir tıbbi profesyonel konuşabilir kadaretkilenen bölgeyi istirahat deneyin. Eğer bir tanı elde sonra, bir ağrı kesici ya da fizik tedavi rutin reçete edilebilir . Kas-iskelet Tüketici İnceleme düzenli egzersiz bu kasrehabilitasyonu için önemli olabileceğini işaret veMultifidus
için önemli istikrar rolü .
Masaj oynamasına yardımcı olur multifidus derin spinal kolonun oluk içinde yer almaktadır . Nadiren dokundu olduğundan , bu kas derin doku masajı , özellikle hoş olabilir . Masaj tedavisi debölgede herhangi bir kas suşları onarmaya yardımcı vehasarlı dokuya uygun kan akışını teşvik edebilir . Masaj terapistispinal oluk içine kazmak için parmaklarını kullanır . Boynuna başlayarak , osakrum için omurga yazacaktır. Genellikle , bu inme defalarca tekrarlanır .Yaralanmaakut aşaması bittikten sonra
Egzersiz ve Fizik Tedavi
güçlendirmeye yardımcı olabilir egzersizleri yapabilirsiniz kas . Bukası dengeleyici rolünü yerine getirmek ve daha fazla yaralanmayı önlemek yardımcı olacaktır . Pilates gibi temel egzersiz rutinlerimultifidus gibi kasları tonlama odaklanın . Bu egzersiz rejimleriçekirdek güçlendirmek için bir vücut hareketleri dizi ve direnç eğitimi kullanabilirsiniz .
Kas düzgün iyileşmek yardımcı olmak için, bir fizyoterapist ile çalışma düşünebilirsiniz. Fizik tedavi seansları hareket ve sağlıklıkas tutmak için germe teknikleri bir dizi ile birlikte, bu tür egzersizleri dahil olabilir . Fiziksel terapist sizekas düzgün iyileşmek için evde kullanabileceğiniz teknikleri öğretecek . Eğer sırt ağrısı yaşıyorsanız
Doktorunuza
konuşun , doktorunuzla konuşun emin olun . Multifidus nispeten küçük bir kas olduğunu ve bir tıp uzmanınıntavsiyesi olmadan ona bir yaralanma teşhis etmek neredeyse imkansızdır . Bir multifidus yaralanma ile ilişkili gibi sırt ağrısıbölgedeki kasların bir dizi neden olabilir , ve bir disk kayması veya sinir sıkışması gibi daha ciddi bir durum olabilir . Doktorunuz sizeyaralanma siteyi daraltmak yardımcı ve tedavi en iyi ders belirlemek olacaktır .