Anaerobik egzersiz, kısa, patlayıcı ve oksijen alımına değil, yalnızca kasta depolanan enerjiye bağlı bir fiziksel aktivite türüdür. Bu tür egzersiz genellikle kısa bir süre için yapılır ve sprint, ağırlık kaldırma ve atlama gibi aktiviteleri içerebilir.
Anaerobik egzersiz sırasında vücut, glikoz ve glikojen formunda depolanan enerjiyi kullanır. Bu enerji kaynakları tükendiğinde vücut laktik asit üretmeye başlar ve bu da kas yorgunluğuna neden olabilir. Bununla birlikte, anaerobik egzersiz aynı zamanda kas kütlesi ve gücü oluşturmaya da yardımcı olabilir.
Anaerobik egzersizlerin bazı örnekleri şunları içerir:
- Sprint
- Zıplama
- Ağırlık kaldırma
- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT)
- CrossFit
- Tabata eğitimi