fiziksel aktivite katılan herkes yaralanmariskini taşır . İşyerinde kutuları kaldırma ya da arkadaşlarınızlatopu etrafında atma olsun, ıkınma ya da bir kas ya da tendon çekmeriski vardır. Onlarvücudunüst yarısını içeren herhangi bir faaliyet için dönme ve stres başlıca noktaları olduğundan omuz ve dirsek , yaralanmaya karşı özellikle duyarlıdır . Uygun ısı tedavisi uygulayarak ağrıyı hafifletmek ve iyileşmek için gereklizamanı azaltabilir . Daha Fazla Talimatları göster
sıcak suya batırılmış
Isıtma pedi ya da havlu ihtiyacınız olacak şeyler 1 tek buz , ağrı kesici kullanın veyaralanmabelirtileri hafifletmek için dinlenme
izin tedavinin en azındanilk iki gün boyuncaaşağı gitmek şişlik .
2
bir ısıtma yastığı veya 15 ila 20 dakika boyuncayaralı bölgeye ısı uygulamak için sıcak suya batırılmış bir havlu kullanın sonra en az bir saat için onu kaldırın.
3
ağrıyı hafifletmek içingün boyunca gerektiği kadar tekrarlayın .