. Kafein daha fazla idrara çıkma ve daha az ter neden olur . Sıvılar sisteminizden temizlendi ve ısı inme muzdarip olasılığı daha yüksektir .
2
kompleks karbonhidrat açısından zengin bir diyetle beslenin . , Beyaz ekmek ve işlenmiş gıdalar gibi basit karbonhidrat yemek insanların kan şekeri düzeylerinde bir dalış daha olasıdır . Bu daldırma ısı inme katkıda bulunabilir , hangi baş ağrısı ve yorgunluk yol açabilir .
3
günlük protein ve sağlıklı yağlar bol alın. Yumurta , et, peynir , zeytinyağı ve fındık kan şekeri sabit tutacak .
4
vücudunuzun soğumasını ayran içiniz. Taze lor peyniri ile yapılmış birini seçin . Bu vücut ısısını azalan içinen iyi çözümlerden biri .
5
sıcak yaz günlerinde yiyecek için soğan ekleyin . Soğan bir soğutma etkisi var ve ısı vuruş önlemeye yardımcı olabilir . Chutney ve salatalarda çiğ soğan atın .
6
ananas ve karpuz gibi su zengini bir meyve yiyin . Bunlar vücudunuzun üzerinde bir soğutma etkisi var ve sulu tutmak .