Egzersiz, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin harika bir yoludur ve ayrıca sedef hastalığı olan kişiler için de faydalı olabilir. Psoriatik hastalık, cildi ve eklemleri etkileyen kronik inflamatuar bir durumdur. Kırmızı, pullu cilt lekeleri, eklem ağrısı ve şişlik gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Egzersiz, psoriatik hastalık semptomlarını çeşitli şekillerde iyileştirmeye yardımcı olabilir. İlk olarak egzersiz inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyon, psoriatik hastalığın gelişiminde önemli bir faktördür ve egzersiz, inflamatuar sitokinlerin üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. İkincisi, egzersiz eklem fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Psoriatik hastalık eklem ağrısına, sertliğe ve şişmeye neden olabilir ve bu da hareket etmeyi zorlaştırabilir. Egzersiz, eklem esnekliğini ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca eklem çevresindeki kasları güçlendirebilir. Üçüncüsü, egzersiz kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Psoriatik hastalık, artan kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkilidir ve egzersiz bu riski azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda ruh hali ve enerji düzeylerini iyileştirmeye de yardımcı olabilir ve bu da sedef hastalığı olan kişiler için faydalı olabilir.
Sedef hastalığınız varsa egzersizin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Sizin için güvenli ve etkili bir egzersiz planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Sedef hastalığı olan kişiler için yararlı olabilecek bazı özel egzersizler şunlardır:
Aerobik egzersiz:Yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler inflamasyonu azaltmaya ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Kuvvet antrenmanı:Kuvvet antrenmanı eklem çevresindeki kasları güçlendirmeye ve eklem fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Esneklik egzersizleri:Yoga, Pilates veya esneme gibi esneklik egzersizleri eklem esnekliğini ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Düşük etkili egzersizler:Yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi düşük etkili egzersizlerin psoriatik hastalık semptomlarını kötüleştirme olasılığı daha düşüktür.
Yavaş yavaş başlamak ve egzersiz antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini zamanla kademeli olarak artırmak önemlidir. Ayrıca vücudunuzu dinlemeli ve herhangi bir acı hissederseniz durmalısınız.