. Her zaman yanınızda su getirmek ve mümkün olan en hafif giysiler giymek .
2
kadar içiniz. Su ısı vuruş önlemek için içmek için en iyi şeydir . Spor içecekler de çalışır , ancak su genellikle daha erişilebilir. Eğer susuz olmasanız bile içiniz.
3
bu terleme iyi bir şey olduğunu biliyor . Buekstra ısı kurtulmak vücudunuzun yoludur . Etrafında ,başka bir yol değil terleme değil eğer bir sorun var .
4
aşırı sıcaklıklarda spor oynarken kendinizi uygulamak ne kadar mantıklı olun . Spor üniforma ağır ise vücut kendini soğutmak için , bir futbol üniforma gibi , çok zor olacak . Eğer kendinizi aşırı uygulamayın varsa, sıcak çarpması muzdarip olabilir .
5
dışında nemli bile daha fazla su içmek emin olun . Nemli havalarda , bu ter buharlaşması için daha zor ve vücudunuzun yanı sıra kendini soğumasını değildir .
6
için dışarıda spor sınırlamaya çalışın ya öğleden önce ya da 6 pm sonra Dışarısı serindir sabah ve akşam saatlerinde ve ısı inme muzdarip daha az olacak .
7
gölgeli bir yer bulun ya da aşırı ısınmış hissetmeye başlarsanız kapalı gidin .