Selülit Nedeni engebeli ve görünen cilt görünümü içingenel bir terimdir " çirkin . " Bu değişik derecelerde uyluk , kalça ve karın üzerinde göstermek , ancak bir cilt hastalığıdır değil. Hücresel bölgede cilt ve küçük temel kas altında aşırı yağ olan bir sonucudur . Vücut yağ belirli bir formda gelmez beri karın, kalça , uyluk ve ,en çok yağ depolamak ve buderi altında yığınlarda birikebilir . Yağ altında güçlü kaslı temele sahipyağ mevduat düzeltmek yardımcı olabilir, ancak selülit ortadan kaldırmak için , siz de sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi var fto amaçlanmalıdır .
Egzersiz
hedeflenen vücut geliştirme egzersizleri ile sorunlu bölgelerdekasları oluşturun . Kas £ 1 yağ 1 £ daha az yer kaplıyor gibi , kaslarınızı bulking korkma . Kardiyovasküler egzersizleri yapmak da birikebilir yağmiktarını azaltarak ,vücutta yağ yakmak yardımcı olacaktır . Vücut geliştirme için , ağız kavgası , lunges , karın egzersizi gerçekleştirmek ve hamstring kısaltmasını bacak kasları önlemek için uzanır ile bunu dengelemek . Böyle hızlı tempolu yürüyüş ya da paten gibi düşük yoğunluklu kardiyo , ayrıca sorunlu noktalar ile yardımcı ve yağ yakarsınız .
Diyet
yağ alımını azaltmak vücudunuzdaki yağbirikimini en aza indirmeye yardımcı olacak şekilde taze, sağlıklı sebze ve meyve ile abur cubur ve fast food değiştirin. Küçük porsiyonlar halinde daha fazla yemek yiyerek , sizin metabolizma artırmak ve yağ olarak depolanan aşırı kalori önlemek . Geceleri , sizin sindirim yavaş olacak gibi , yatmadan önce 2-3 saat yememek ve yağ haline dönüştürülenkalori daha yüksek bir olasılık var .
Masaj
selülitalanları masaj çukurlu görünüm geçici bir düşüş sağlamaya yardımcı olabilir . Bazımasajcildin yüzeyinin altında daha eşityağ dağıtarakselülitgörünümünü düzeltmek için yardımcı olduğunu iddia ediyor. Birçok spa bu tekniği sunan ve zaman zaman , daha derine nüfuz ve daha geniş bir yumuşatma etkisi sağlamak için silindirlerinkullanımı istihdam edebilir . Geliştirilmiş sirkülasyonalanı esnek ve pürüzsüz görünür böylece cilt ve doku kadar puf yardımcı olacaktır . Kendi kendine masaj yapmak için, ilk bir dakika için bir cilt losyonu ilebölgeyi ısınmak . Yavaş yavaşbasıncını artırmak veçevresindeki küçük dairesel hareketlerle hareket ettirin . Alan yoğurun ve yumuşak tutam - ve - çekme alanı daha da etkinleştirmek için hamle yok. Son olarak , bir yumuşatma ve rahatlatıcı etkisi için uzun vuruş ilemasaj bitirmek
Alternatifler
İlaç depoları selülit azaltmak için ticari kremler ve haplar tam; . Öldürürsün bazı kendini denedi . Ben ilk kremler ve haplar kullanmadan önce aşırı yağ ve az gelişmiş kas dokusununtemel sorunu tedavi etmek için ilk almanızı öneririz. Eğer hidrat yardım vecilt kadar firma , Egzersiz ve selülit azaltılması için diyet değişiklikleri eklemek bazı cilt sıkılaştırıcı losyon eklemek istiyorum. Çift görev tedavisi için masaj ilelosyon çalışın . Masraflı bir alternatifyağ çıkarmak için liposuction sahip olmaktır . Hemen bir fark olabilir , ancak egzersiz ve diyet değişiklikleri yapmazsanız ,selülit geri gelebilir . Ayrıca, işlemler selülit daha çirkin bir şey haline neden olabilir hatalarınriski taşır.