Daha Egzersiz alma aşılmaz bir sorun gibi görünüyor olacaktır . Öyle olmak zorunda değildir . Tüm yeni davranışlar gibi , yavaş yavaş başlar ve elde hedeflere bir dizi yol çalışması gerekiyor .
Egzersiz ve spor katılım doğru adamış günün 20 dakika oyulmasıyla başlayın . Yapmaktan zevk bir şey seçmek çok zor değildir ve sopa ile mümkün olması olasıdır ki . Aşağıdakilinktegrafik başlamak için iyi bir yerlerde bir numarası vardır ve bir 30 dakikalık aralık için tüketmek gerekir kaç kalori size söyleyecektir . Çok için iyi bir seçim
yürüyor . Eğer seyahat ediyorsanız bile , her türlü hava koşullarında hemen hemen her yere yürüyerek ulaşabilirsiniz . Bir £ 200 adam 3 mil yürüyüş , yarım saat gibi birçok 144 gibi kalori yakabilirsiniz . 4 mphhız yumru ve 180 kalori yakarsınız . Birkaç hafta boyunca yürüyoruz sonra
, yürüyüş zaman veya mesafeyi uzanan deneyin . Eğer aile veya arkadaş varsa kendiniz için belirlediğiniz mini hedefleri gibi , "Ben arkanı öncecaddeninsonuna kadar tümyol yürümek için gidiyorum . "
De düzenli egzersiz yarar ki bir günlük yürüyüş için katılmak isterseniz programı isteyin . Başkalarına bir vaatte sizi motive tutmaya yardımcı olacak ve daha kolay hedefleri elde etmek için yapacaktır .
Serbest ağırlıklar kullanarak bazı hafif egzersizler dahil deneyin . Eğertüm gün boyunca ekstra kalori yakmak için harika bir yoldur metabolik olarak aktif kas olan bina , bir vücut geliştirmeci gibi görünmek asla olasıdır olsa .
Sizin Beslenme Alışkanlıkları
kilolu
Birçok insan, çünkü hatalı beslenme alışkanlıkları bu şekilde var . Bir hatalı alışkanlık overeating edilir . Obeyne bir sinyal gönderir önce zaten memnun ve dolu anlar önce sürece 20 dakika gibimide alır . Eğer uzun süre yemeye devam ederseniz , muhtemelen ihtiyacınız daha fazla yemek yiyoruz .
Küçük porsiyon ile başlayın , kendinizimutfaktan bir plaka hizmet . Eğer hala ilk porsiyon bitirdikten sonra aç iseniz , o saniye geri gitmeden önce ( biraz düşünmek ve zamanı ) ekstra çaba alacaktır.
Çoğu kilo kaybı yaklaşımlar tartmak gerektirir gıda ve ambalaj etiketleri okuyarak içeriği aşina olmak . Onu yemeden önce her şeyi ölçmedüşünce size hitap olmasa da , zaten aşina nesneleri kullanarak, doğru hizmet boyutlarını tahmin etmek mümkündür . Örneğin, bir gözleme porsiyon bir müzik CD'sininbüyüklüğündedir. Ortalama bir pişmiş patates yumrukbüyüklüğündedir. Fındık veya şeker bir ons bir avuç eşdeğerdir . Yaşam Look
Another Way
şeyleri tahmin bir kilo kaybı programı yapmaya mı kaybedecek gidiyoruz ? Daha fazla enerji , dayanıklılık , konsantrasyon ve fitness : Eğer öyleyse, kazanmak için gidiyoruzşeyler odaklanarak daha olumlu bir ışık kilo kaybı düşünmeye çalışın . Bunun yerine ince olma aşırı düşkün ki size depresyon , can sıkıntısı , öfke , lonliness veya stres üstesinden gelmek için yemek bulduysanız , daha sağlıklı olmak için sabırsızlanıyoruz .
Yaşam tarzı yardım almak içine bakmak isteyebilirsiniz Eğer yemek yapmak tetikler tanımlamak yardımcı danışman . Çoğu zaman, bir pozitif sağlık ve fitness programı başlamadandünyadaki bütünfark yaratabilir ve size ihtiyacınızpychological destek verecektir .