Daha Yeme , kişinin diyet düz bir karın yol açabilir . Seçim gerçektenyiyen kalmıştır . Bugünün bakkal raflarında zor önemsiz gıdalar veya işlenmiş gıdalarda şımartmak için değil yapmak , ama bir abur cubur kaçınarak , karın yağ kaybetme konusunda ciddi ise mutlak bir zorunluluktur . Yüksek şeker seviyelerini kaçının. Kafeinden kaçının . Meyve, sebze ve besin, mineral , vitamin ve lif açısından yüksek olan diğer doğal gıdalar yiyin . Bu kararlı kan şekeri seviyesini düşük tutmak ve açlık ana yardımcı olacaktır - tam tersi ne abur cubur yok
Egzersiz
karın kaybetme konusunda ciddi olanlar . yağ da egzersiz konusunda ciddi alacak . Bu çalışan ya da koşu , hızlı yürüyüş ya da en azından 30 dakika süren diğer bazı egzersiz içerebilir . Sabah egzersiz , kahvaltıdan önce ilk şey , metabolizma giderek alabilirsiniz - vegün boyu aktif ve enerji dolu bir tutmak eğilimindedir . Tabii ki, her gün egzersiz iyi olduğunu , ancak bir egzersiz en az dört kez bir hafta almak şarttır .
Konuşmuştuk yeme içme , ama ne içme ne olacak? Bu karın yağ kaybetme söz konusu olduğunda içme ile bağlantılı iki anahtar hayati önem taşımaktadır. Birincisi , alkol kaçının. Zarar verir karaciğer , alkol kişinin iştahını artırmak için eğiliminde olduğugerçeği yanı sıra, kan şekeri düzeyleri ile kalori ve gazinolar yüksektir . İkincisi, bol su içmek . Fazla su , bir içecek ,daha fazla kişinin vücut ondan kurtulur - böylece su tutma kaçınarak . Vücudunuzun su serbest olarak, aynı zamanda kilo tutuyor , bu yüzden her gün su en az sekiz bardak içilir .
Uyku
iyi bir gece uykusu alın . Basit geliyor , ama bu can sıkıcı karın yağ kaybetmek için çabaları üzerinde derin bir etkisi olabilir . Uykumiktarından daha önemli olsa da, bu uykukalitesidir. Tüm ışıkları kapatın ve tamamen dinlendirici bir uyku sağlamak için gereken başka ne yapmak ,TV uykuya etmeyin . Eğer sekiz saat alınamıyor bile, hala büyük bir uyku alabilirsiniz. Duygu açlık , ( artan uygunluk yol açar ) vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olur , ve , en önemlisi ,gün boyunca enerjik ve aktif tutar .
Stres
yani stresli almak için değil deneyin! Stres bilimsel kilo bağlanmıştır hormonu kortizol , serbest bırakmak için yol açar. Gibi aşırı yemek yeme gibi , kötü uyku ve yorgunluk genel bir duygu - Streskarın yağ kaybı engel davranışları bir bütün ana yol açabilir . Bunların her biri , belli ki , bu karın yağ kaybetme karşı-üretken - yani sizin için çalışır ve düzenli olarak bunu yapmak iyi bir stres giderici ( bazıları için , bu egzersiz ) bulmak
<. br >