1. Doğal belinizi bulun :Bu, kalça kemiğinizin hemen üzerindeki yumuşak, etli alandır.
2. Dik durun :Duruşunuzun düz olduğundan ve ayaklarınızın yere düz bastığından emin olun.
3. Ölçü bandını belinizin çevresine sarın :Mezurayı doğal belinizin çevresine konumlandırın ve çok sıkı olmamasına dikkat edin.
4. Ölçüm yapın :Mezura üzerindeki rakamı çakıştığı yerde okuyun.
Doğru ölçüm için ipuçları :
- Normal nefes alın ve karın kaslarınızı gevşetin.
- Nefesinizi çekmeyin veya tutmayın.
- Normal bir nefes vermenin sonunda ölçün.
- Belinizi saran veya hacim kazandırmayan giysiler giyin.
- En az iki kez ölçün ve iki ölçümün ortalamasını kullanın.
Hatırla :Bel ölçümünüz genel sağlığınızın yalnızca bir göstergesidir. Diyet, egzersiz ve genel yaşam tarzı gibi faktörlerin bir kombinasyonu, sağlıklı bir kilonun korunmasına ve sağlık sorunları riskinin azaltılmasına katkıda bulunur.