. Su uygun bir şekilde vücut nemlendirir ve genel sağlık teşvik , ama aynı zamanda vücudunda ürik asit düzeylerini azaltır. Düşük yağlı süt süt de ürik asit vücudunuzun kurtulmak için iyi bir seçimdir .
2
alkolden kaçının , size yaklaşan bir gut krizi diğer belirtileri var özellikle. Alkol böbrekler bırakarak ve idrar akışı yoluyla vücuttan geçirilen ürik asit engeller. Bu bira ve şarap için özellikle doğrudur . Eğer gut eğilimli iseniz , tüm alkol ortadan kaldırmak ve yerine su için en iyisidir . Su, doğalkan akışından ürik asit çıkartır .
3
gıdalar pürinyüksek olan öğrenin ve bunları yemek ne sıklıkta değerlendirmek . Bazı pürin açısından zengin besinler gut uğrar tarafından kaçınılmalıdır . En sevdiğiniz gıdalar için değiştirmeler için arayın. Örneğin, mantar pürin yüksek, ancak yeşil yapraklı sebzeler pürin düşüktür . En sevdiğiniz tarifleri almak ve yeni alternatifler arıyor.
4
en eleyin , hepsi değilse , sizin et alımı . Araştırmacılar vejetaryenler gut almak içinen az olasılıkla insanlar olduğunu bulmak . Aynı insanlar gut güçlü bir aile öyküsü ya da vejetaryen gitmeden önce gut atakları vardı , bu bile geçerlidir .
5
abur cubur ve tatlılar Junk . Bu besinler , zengin çöller , kek ve şeker ile birlikte, tüm gut teşvik. Gut önlemek için düzgün yemeye karar verirken, tatlılar vazgeçmek anlamına gelebilir . Meyve yemekleri için yerine eski sık şeker yerine küçük bir miktar veya krem şanti bir topak ile tepesinde .