- sisteminizde ürik asitdüzeyini düşürerek gut ve gut belirtileri kaçının. Ayaklardagut hastalığına yol açan veya tahriş yiyecekleri yemeyin. Önlemek için gıdalar başlıca hayvansal organlardan gelen olanlardır . Böbrek , karaciğer , kalp ve beyin gibi besinler gut artrit hastaları tarafından kaçınılmalıdır . Bu yiyecekler sizin gut belirtilere neden ya da tahriş olabilir ürik asit son derece yüksektir . Gibi yağsız et , hindi ve tavuk gibi daha sağlıklı birçok alternatif var , çünkü bu gıdalar yemek için gerek yoktur . Ayrıca, fasulye , baklagiller ve karnabahar gibi sebze gibi gıdalar kaçınmalısınız . Neden ya da gut tahriş olabilir başka gıda fruktoz . Fruktoz yüksek olan şekerli gıdalardan kaçının
2
bol su içmek - . Her gün bol su içerek doğal ürik asit düşük tutun . Saf su sekiz gram bir cam günde sekiz ila oniki gözlükoranında tüketilmesi gerekir . Çay, süt , kahve , soda ya da su gibi vitamin su dahil her türlü aromalı suları saymayın . Sadece saf su güne göre , sekiz ile on bardak doğru sayar . Ürik asit düşük yiyeceklere nasıl bilmek size gut belirtileri kontrol etmek için yardımcı olacaktır
3 MOVE IT
- . Aktif vücudunuzun tutun ve her gün hareketli . Egzersiz iyi olduğunu , ancak ağrı nedeniyle veya başka bir nedenle egzersiz yapamıyorsanız , siz hala kadar olabildiğince hareket etmelidir . Eğer yürüyebilir , o zaman bunu yapmak gerekir. Yapabileceğiniz ne kadar egzersiz doktorunuza sorun ve bunu. Vücut bunu yapmak mümkün olup olmadığını günde en az otuz dakika , haftada beş gün egzersiz yapılmalıdır . Yavaş yavaş kilo kas inşa etmek için haftada 3-5 gün eğitim ekleyin. Vücudunuzda dikkat ederseniz, çok daha az acı duyarsınız .
Doğal ürik asit seviyesini düşürerek ek yardıma ihtiyacınız varsa , aşağıdakaynaklar bölümüne bakın . Ürik asit düşürmek yiyeceklere nasıl bilmek size sağlıklı ve acısız olmak için yardımcı olacaktır .